산양유 단백질 분말 고르는 법 부터 먹는 법 효능 부작용 까지

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산양유 단백질 분말 고르는 법 복용법 효능 부작용

 

 

언제나 청춘일 것 같았던 시간들이 지나고 어느덧 나이를 먹어 몸에 좋은 음식을 찾게 되었습니다. 특히 늙어가면서 몸에서 가장 부족한 영양소는 단백질입니다.

 

산양유 단백질 분말이 몸에 좋다고 하니 알아보지 않을 수가 없습니다. 그래서 오늘은 산양유 단백질 분말 효능과 부작용, 먹는 법, 고르는 법에 대해 알아보도록 하겠습니다.

 

산양유 단백질이란

산양유 단백질은 자주 들어보지 못한 단백질입니다. 단백질은 당연히 소고기 같은 붉은색 육류에서 많이 보충할 수 있다고 생각해왔기 때문입니다.

 

산양유 단백질 분말은 일반 붉은색 육류와는 다르게 산양의 몸에서 채취한 젖인 산양유에서 뽑아낸 단백질을 일컫습니다. 단백질뿐만이 아니라 비타민과 탄수화물, 지방 같은 영양소도 풍부합니다.

 

여기에 더해 단백질 성분이 모유에서 나오는 단백질과 유사한 단백질 성분을 이루고 있어 소화가 잘되고 알레르기를 일으킬 확률도 적어 유아 분유 원료로도 많이 사용되고 있습니다.

 

다만 젖소에서 착유하는 우유처럼 대량 생산되지 않고 있어 단가가 높아 가격이 비싸다는 흠이 있긴 하지만 몸에 좋은 단백질이 풍부한 것만은 인정할 수밖에 없습니다.

 

특히 파우더 형태로 가공된 산양유 단백질은 유당 분해효소가 적은 사람들에게 거부감이 적어 우유 대체재로 인기를 모으고 있고 화장품 및 보습크림, 헬스 보충제 등 다양한 형태의 제품을 해외직구로 구입하는 수요층이 형성될 만큼 많은 사람들이  산양유 단백질을 접하고 있습니다.

 

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산양유 단백질 분말 효능

□ 면역력 증가

산양유 단백질 효능은 여러가지가 있습니다. 모유와 성분이 비슷하고 우유보다 10배 많은 프로바이오틱스 올리고당 성분이 들어있어 장내 유익균을 활성화시켜 면역력을 높여줍니다.

 

□ 골밀도 증가

식물성 단백질에서는 많이 찾아볼 수 없는 아미노산 성분이 많이 함유되어 있어 근육생성에 도움이 됩니다. 골밀도를 높여주고 골질 함량을 증가시켜 주는 등 뼈가 약해지고 근손실이 많아지는 중장년층과 노인분들의 골절과 근육량 저하를 막아줍니다.

 

□ 혈관청소

피를 맑게해주기 때문에 동맥경화 또는 뇌졸중 같은 심혈관 질환을 예방하는데 도움이 되고 혈중 혈당 농도와 인슐린 수치를 감소시켜 당뇨환자에게 효과적입니다. 

 

□ 노화방지

청년층에 비해 노년층에게서 훨씬 적은 천연 면역 물질 뉴클레오타이드가 들어 있어 체세포 산화를 방지해 세포 노화 작용을 늦춰 피부 탄력과 피부 보습 강화에 효과가 좋습니다.

 

□ 심장질환 예방

셀라늄 성분이 함유돼 있어 심장질환 발생 확률을 낮춰주고 면역력을 높여주며 노화를 막아줍니다.

 

 

산양유 단백질 분말 고르는 법

해외직구 제품부터 국내 제품까지 시중에 다양한 산양유 단백질 제품이 있고 가격도 천차만별이기 때문에 좋은 산양유 단백질 고르는 법에 대해 알아야 합니다.

 

□ 퀄리코트 인증 확인

네덜란드 농림부에서 운영하는 품질관리 시스템인 퀄리 코트는 산양의 건강상태, 산양이 길러지는 환경 및 복지, 산양유 품질 등 다양한 요소들을 꼼꼼히 검토한 후 통과할 수 있는 인증시스템입니다. 퀄리 코트 인증을 받았다는 것은 안전성과 우수성이 공식적으로 보장된다고 간주할 수 있겠습니다.

 

□ 원산지 확인

먹는 음식일 수록 원산지 확인이 철저해야 합니다. 산양유 단백질 원산지로 선호되는 곳은 오스트리아와 네덜란드입니다. 깨끗한 자연환경에서 자란 산양에서 짜낸 산양유 주요 공급처입니다.

 

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□ 단백질 구성 확인

단백질은 동물성 단백질과 식물성 단백질이 조화를 이루며 섭취될 때 효과가 좋습니다. 산양유 단백질 제품에 들어있는 구성성분이 산양유 단백질, 초유 단백질, 분리 대두단백질, 농축 유청단백질 등으로 동물성, 식물성 단백질이 골고루 들어있어야 합니다. 

 

□ 부원료 확인

단백질과 함께 들어있는 부원료 구성도 확인해야 합니다. 프락토올리고당, 포스트 바이오틱스 유산균, 종합비타민, 아미노산 등의 성분이 들어있어야 하고 향료, 색소 같은 합성첨가물이 들어있지 않은지 따져보시기 바랍니다.

 

산양유 단백질 분말 복용방법

산양유 단백질 복용법은 다양합니다. 분말형태로 가공된 산양유 단백질 분말을 음식 위에 뿌려먹거나 셰이크로 만들어 먹을 수도 있습니다. 시리얼이나 요거트, 샐러드에 곁들여 드셔도 되고 우유에 타서 먹어도 됩니다. 

 

하지만 과다 섭취는 안됩니다. 하루에 먹을 수 있는 최대 적정량이 20g이므로 이를 초과하는 양을 드시는 것은 지양하시기 바랍니다.

 

산양유 단백질 부작용

최근 산양유 인기가 높아지면서 산양유 단백질 보충제 제품을 찾는 사람들이 늘어나고 있습니다. 하지만 산양유 단백질을 먹으면 여러 가지 좋은 점이 많지만 부작용도 있습니다.

 

근육량을 늘리려고 산양유 단백질 과다 섭취하 부작용이 생길 수 있으니 주의해야 합니다. 과유불급을 항상 명심하시기 바랍니다.

 

□ 신장질환

단백질을 과다 섭취하면 신장질환 위험성이 높아집니다. 단백질 질소 성분에서 나온 암모니아가 콩팥에 과부하를 일으켜 요독증이 발생할 수 있습니다. 요독증은 신장 기능의 대부분이 상실되어 노폐물과 수분을 걸러낼 수 없습니다.

 

□ 탈수

단백질에서 분해된 질소성분과 암모니아가 합쳐져 소변 배출양을 늘리게 되고 이로 인해 체내 수분을 모으는 역할을 해서 탈수와 갈증 증상을 유발합니다.

 

□ 통풍

단백질 성분중에 하나인 퓨린이 완전히 소모되지 않고 남아 요산으로 변합니다. 체외로 배출되어야 할 요산이 돌아다니다가 관절에 지나치게 축적되게 되면 고체 결정이 날카롭게 형성되고 면역체계 이상반응을 유발해 극심한 통증의 원인이 됩니다.

 

□ 설사

산양유는 우유와 달리 알레르기를 유발하는 알파 S-1 카제인 단백질 함량이 극히 소량입니다. 모유와 유사한 수준이며 단백질 커드 또한 상당히 부드럽습니다. 지방구 크기도 우유의 7분의 1수준으로 극히 작아 소화율이 좋습니다.

 

하지만 이러한 산양유의 장점에도 불구하고 일부 소수의 사람들에게는 우유처럼 소화불량으로 인한 설사 증상이 간헐적으로 나타날 수 있습니다.

 

산양유 단백질 분말이란 무엇이고 고르는 법과 먹는 법, 효능과 부작용까지 다양하게 알아보았습니다. 유당불내증으로 우유 섭취를 꺼리시는 분들께 산양유 단백질 분말이 좋은 대안이 될 수 있을 것 같습니다. 

 

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